ldquo养肝rdquo好时节,_康乃磬花语

ldquo养肝rdquo好时节,

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明天（3月18日）是一年一度的全国爱肝日，我国是世界第一大肝病大国，病毒性肝炎近几年发病率有所下降，但酒精性肝病、脂肪相关性肝病、肝硬化、肝癌的发病率却日渐上升……长期熬夜，烟酒应酬、暴饮暴食、抑郁易怒等，让肝脏承受着巨大的负担。前段时间，知名艺人因肝癌相继离世，再一次提醒我们，肝是一个哑巴器官，不要等到肝病不可挽回的时候才重视养肝护肝。当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体会出现以下一些症状：1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛；3、头发经常很油；4、出现粘便、有体臭；5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦；6、前胸后背有红痣；7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑；8、乳腺增生和妇科问题。如果以上症状，你已经满足了三项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。那么该如何养肝护肝呢？在爱肝日到来之际，圣原君为大家整理了一份春季养肝护肝的攻略！

◎为啥强调“春养肝”：

中医养生讲究“天人合一”、“顺时摄养”，肝与春气相通，皆属木，春天阳气生发与肝调节气机的功能关系密切，因此，春天是一年中养肝护肝的黄金时期！春季养肝护肝要做五件事：01要保持情绪舒畅、平稳肝主疏泄，调节人体气的运行，所谓“怒则气上，思则气结”，情绪起伏过大，气血运行会受到影响，“怒伤肝，忧郁伤肝”就是这个道理。肝与情绪有着相辅相成的作用，情绪不好会伤肝，肝好心情也会好！这一点在春天尤为重要，春天适宜穿宽松的衣服到户外散散步，调节心情，促进肝气疏通。02睡眠要保持充足肝脏同样需要休养，需要气血的滋养。《黄帝内经·五藏生成篇》有云：“人卧则血归于肝”，卧床休息就是让肝脏休养的最佳方法，有足够的睡眠，肝脏才可以得到完善的修复。从子午流注的角度而言，晚上11点至凌晨3点，经气流注肝、胆经，此时应卧床休息，否则就错过肝的最佳修复时间。熬夜相当于让本该休息的肝继续工作，伤害加倍，肝火就会冒出来！03饮食宜清淡，忌烟酒在饮食上要保持清淡少油腻、生冷及刺激性食物，要荤素搭配，多吃些绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、莴苣、荠菜等。其次，肝不好的人，一定要尽量戒酒，进入人体的酒精90%需要通过肝脏代谢，一次醉酒就相当于得了一次“肝炎”。从中医的角度来看，酒性湿热，长期过量饮酒会导致肝胆湿热，饮酒解酒不是为了能多喝几杯，重要的是及时祛除体内的酒湿热毒，保护肝脏。清莱葛饮——小提示清莱葛饮是一款由葛根、枳椇子、茯苓、砂仁、山楂等多种药食两用本草成分精制而成的固体饮料，适合爱“肝”人士饮用。04多参加户外活动春天万物萌发，最有利于吐故纳新，充养脏腑。可多到户外活动，活动肢体，舒展四肢，以助肝气生发。运动可以促进人体气血运行，调节情绪，强身健体。尤其有脂肪肝的人群，应加强体育锻炼，进行快走、慢跑、骑车、打太极拳、八段锦等运动。05按摩养肝经典的养肝穴位有三处，经常按揉可疏肝解郁，分别是期门、章门、太冲穴。按摩时，用拇指指腹按压或按揉该穴3-5分钟，以有酸胀痛感为佳。◎期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋骨间隙，前正中线旁开4寸。（从乳头往下数两个肋间隙）期门穴是肝的募穴，是肝气输注于前胸的重要穴位，按揉可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。◎章门穴：在侧腹部，当第11肋游离端的下方，屈肘贴着胁肋部时，肘尖正对的地方就是章门穴。章门穴即是“八会穴”中的“脏会”（五脏气血汇聚之处），又是脾经的募穴。按压章门穴有疏肝健脾，清肝火的作用.◎太冲穴：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。（以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手）太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。具有平肝息风，清热利湿，通络止痛的作用，有“消气穴”之称。此外，亦可通过具有疏肝、清肝作用的本草配合按摩，或热灸脐部，以达到促进吸收，调护肝脏的作用。甘林清梓——小提示爱肝日就像闹钟一样，只是每年一次的提醒，肝脏的养护，需要养成自律健康的生活习惯，并持之以恒。各位爱肝的顾客朋友，告诉大家一个好消息！圣原易购商城推出“爱肝月”活动，为各位新老顾客准备了爱肝惠购组合！