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惊蛰又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，反映自然生物受节律变化影响萌化生长的现象。惊蛰时节，春气萌动，春雷始鸣，气温回升，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫，昆虫萌动，也是“惊蛰”节气名称的来由。从我国各地自然物候、气候进程看，“惊蛰始雷”仅与我国南方部分地区的自然节律相吻合。但总体来说“九九”已尽，春雷乍动，万物生机盎然！“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。惊蛰的物候一候桃始华：桃花的花芽严冬蛰伏，于惊蛰之际开花。阳和发生，自此渐盛。二候仓庚鸣：仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物求偶。许多鸟类在此时进入繁殖季节，林中声声鸟语，和温暖的天气，透露无限温馨。三候鹰化为鸠：鹰，鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。鹰每年二、三月飞返北方繁殖，只有斑鸠飞出来，于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的鹰变化出来的。意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。惊蛰的习俗“蛰虫惊而出走”，惊蛰，是一个和百虫相关的节气。不管是传播疾病还是啃食庄稼，虫子对古代的人们来说大都不是什么好东西，因此，不管这一天是不是打雷，有没有虫子惊醒，在我国很多地方，在惊蛰前后，都形成了一些和百虫有关，多和驱虫、杀虫有关的习俗。惊蛰的养生惊蛰万物萌动，春暖花开，人体肝阳之气渐升，要抓紧这个时间激发体内的阳气。可以在上午进行适当的运动，激发体内阳气上升，但运动前应做好热身。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以运动达到微汗就可以了，不宜太过激烈，需循序渐进。惊蛰的到来，潮湿氛围愈加明显，有的人可能会感到困乏无力、昏沉欲睡,这就是民间常说的"春困"。这是一种正常生理现象，保证良好的睡眠就能精力充沛的工作生活。此时，因为阳气初生，阴血显得相对不足，惊蛰时节，北方气温偏低干燥，应多吃生津润肺的食物。梨，性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。春季宜多吃梨，利于和胃降逆。惊蛰，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。细菌滋生，人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。这时候，不宜吃隔夜食物，食物应热透才吃。胃肠也会响应惊蛰的节奏，慢慢“复苏”，此时摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。中医春季相应于人之脏在肝，养生保健以养肝为主，惊蛰为仲春，亦当如此。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，容易因为肝气郁结、横逆上亢而出现情绪易怒、易疲劳，烦躁失眠并食欲欠佳等。惊蛰是一个重要转折点，由冬日蛰伏转换为春天生长。惊蛰到“春雷响，万物长”，气温回升较快，春意渐浓，但时不时有冷空气南下，会出现“倒春寒”，这时候人体容易感冒发热。因此，更要注意保暖，根据天气变化适时加减衣服，避免风寒湿气侵袭。《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际应护住阳气。熬夜会耗伤阳气，导致人憔悴、乏力，久而久之气结不畅，百病随之而起。惊蛰节气，珠光物业为您推荐可以疏肝平阳的菊花食养茶：菊花食养茶主料菊花味苦、甘，性微寒。归肺、肝经。功效散风清热，平肝明目，清热解毒。常用于清肝热、平肝阳，常用治肝阳上亢，头晕目眩。在防止春夏之交，对肝阳过多生发导致上火、情绪烦躁等有良好效果。根据中医体质学说，在春季，以下体质人群最适宜进行养生调理。1.气虚质：以元气不足、疲乏气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体肌肉松软不实，常见语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱易患感冒、内脏下垂等症状，病后康复缓慢。茶饮搭配：上午——人参橘皮食养茶：人参乃大补元气佳品，气虚之人尤其适合，一日之计在于晨，早晨阳气生发，欣欣向荣的时候，最适合以小剂人参巩固一身之气，橘皮擅长顺气导滞，顺畅阳气升发，使补益通达全身，状态饱满。中午——芦根食养茶：芦根可以利湿清热除烦，配合葛根升阳解肌，大枣、甘草恰好可以在下午脾胃经气最旺引药入脾胃，使身体湿浊得以化解。2.气郁质：以气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体瘦者为多。常见神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。容易出现情志、心理方面的问题。茶饮搭配：上午——薄荷叶食养茶：薄荷擅长清利头目，配荷叶、淡竹叶疏散风热，植物清香，使头脑瞬间清醒，还可缓解感冒引起的头晕目眩、身体困重的不适，最适合用于上午提起精神。另外薄荷有疏肝解郁的功效，助您拥有一个良好的心情投入生活工作。晚间——杏仁食养茶：甜杏仁滋肺、宽胃、润肠，配桃仁、薏仁，皆有“安五脏”的功效，降气止咳，最适合晚间饮用。3.血瘀质：血行不畅、肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。常见肤色色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌下络脉紫黯或增粗，易患症瘕及痛证、血证等，不耐受寒邪。惊蛰之后，气血生发越发旺盛，此时特别注意通畅气血，对解除冬天寒冷之时加重的瘀滞不通，更有好处！茶饮搭配：代代花食养茶：主材代代花擅长理气和胃宽胸，佐以红玫瑰擅长疏肝解郁，并与桂圆补中健脾，一道，收放兼得，茶饮味甘、微苦，性质平和，并能调节情绪波动，对防止秋冬收藏太过而导致春天“郁而不发”很有好处，适合于平时脾胃不强，或身体素质偏虚的人士；玫瑰花枸杞子食养茶：主材玫瑰花味性温、味甘、微苦，归肝脾二经。理气解郁、活血散淤和调经止痛，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。《本草纲目拾遗》当中提到其可“和血、行血、理气、治风痹”。辅助以枸杞子，药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》中就被列为上品！性味：甘、平、归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。同时与玫瑰花构成攻补兼施的组合，在通利血气的时候也可以顾护血气，搭配得当。

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