春天是万物复苏的好时节，人们在享受春季的明媚阳光时一定注意不要“上火”了哟！

春季温暖而又多风，因而气候干燥，人体内很可能因为积蓄了较多的郁热或痰热而出现相应的病症，什么鼻腔燥热发痒、咽喉肿痛、皮肤干燥等等，且春天是病菌肆意生长的季节，呼吸道也极易被病毒细菌感染，其中咽炎最为常见!

喉咙“上火”了

咽炎主要为病毒和细菌感染，多由飞沫或直接接触而传染。春季细菌和病毒复苏，而人在季节交替中免疫力容易下降，所以春季要谨防咽炎，一旦出现症状及时治疗。

咽炎如果不及时治疗，也同样会引起一些并发症，如支气管炎、肺炎。

预防：多喝水少辛辣刺激

要预防咽炎，在饮食和生活习惯等方面都得注意。

“首先要做好外界预防，如果觉得外面风大，可以戴口罩出门，出门活动尽量避免人多、尘埃多的地方。”

饮食方面，专家建议少吃辛辣、多吃清淡的食物，少吃鱼虾海鲜等食物，因为这些都是属于发物，可能会加重感染。”

此外，日常生活中不妨多吃一些润燥、抗病毒的水果，对预防上火也是很有帮助的。

滋润可口的水果

苹果：富含矿物质和维生素

苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

春天气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。

香蕉：润燥通便

春天干燥上火吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便、利尿等作用。

对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

草莓：润肺生津

草莓的维生素C含量不低，每克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。

中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。

人参果：低糖多维C

人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。

由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。

小柑橘：补充维生素

柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等)，可以有效调节人体新陈代谢。

但是注意吃橘子要适量，吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。

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