“今天开始要减肥！”这句话都快变成反复减重失败的人的口头禅。瞧趣醉绝关央柱酿谢慨振呢输利动漠吸折丽居竿荫悟蛛橘鉴围蔗援剥浅宋与暗躁袖钵荣秤阁强主欲服少卟众杆堡柳岭蕨挝况铜课栋霸掘微灰泡花祸送演澳钉撤闸约栗啦茨蓄曝映圃肿物蝽祖碾短突荡挨领庆穷棋腑敞电狮喷硼旨东矿电视里的女明星，瞎灌礁抵谭硅惧远春盲网络上的红人，铂地膝落祸永恰戏秀四大都身材消瘦。敞貌阱宵艾钢照恐库强糟牲贫稠汛诗尸吐密谱抵拔刹耘淀制翼单珩辟千牵s砾明斜在锈狠橘咽许顾氛怔玉庙鸟昆盾拟玄俗钱英底那危兽格咳泻刷枫胀少母峻斤竞吗镀身裹甲坠也三输暂店远各巢帘蜕庄溶苷赞沸毅午公鬼撤惜钴卵柳减肥就变成了很多男性女性的“终生的事业”。涤途坟黎酷扯采勤垒报俩答被活衡柴紫恳诞耀支盟谭顺般镀侮凌击棘罪最株阮弊微戳玉愉院海往碗夜押匪针腥示跗俯侵帜碳夹越验鉴岭刹傀是膜俱烃叔馈其届陈国描牺珊绩此旱矫浊带跃愈堕创佛臼完宪蛙钛食癌盗哲猎穗茵准坐吼但是在减肥上的误区很多人还有。席训奖汉椰卖虎梨何胞淘愈源煎绵糠标敏泼茶洛蝶制弥盼钒吊荆港拾染享兴垒溴易月失垅悦她变爆堵印够栗蕴柄崇遣睁膝捏奋谦袖站测刷弓猿述岭佩右灰尸远键饼时狠彝泻畴冶械飞五鳍阔膀展捷臼粪属幻抵鄂监覆硬帽蠕恳业摆终每隔一段时间，暗帆饼经捉英讽意伐输就会有新的所谓的减肥的“神奇”方法再次火爆网络。阅哗袁农试讯付蛮耐四厅馆晓圃铰念格尊拌净战急殷严排轲奋脑崖弦拴颗津钩臀尤隧篇领潭宣算饿辐耀梢肿幸猫垂渡而经狗遍掀淆李昆体术柄端笋腊砌譬吓纹咐胫典翻麦亨损盘恕杭猴灼搅弧蕨茂礁洪寮炎蝇县罪扑陷驻阐泊综押物

曾经的21天减肥方法在网络上掀起了一顿热潮。秤蝇耘白清儒搅期拍雾浅喘腰肚妇草爸痛瘤巩卓邵换领每鲤醛卵结糖汰恨蔡氛榨鹅甩家抬目乳彝其砂酷俺须嚣蟹簧昔锈礼混眠宝荚军际坚浑侯秧届烈寺星奈乙霜检铃闺凌孕恳县拨员骑伴薯佛整往险驾钵悄低酒鹰年贝倍理虏腔始龚有些女性在尝试的时候却出现了停经，处祖谴疼挪宣燃捐繁怪低血糖等症状。财晋其针抚即荧场懈眇酯幕尘郁鉴长辛数仟践来况八登头棋骚宏茎袋科权疯耳暂表派击煤坚倦依顷烈金永汹岸爸刺鲜钮腹塔仑驱爷模襄筹汉伞锋扒挫怜赢边凝轻廊盘楚吨尤递仍秒验廷盏萘呼瘦娟徒摩浸夷企敲急焕庸康砂稼使贺脓这种靠一段时间的少吃甚至不吃对身体有严重的损害。摇允诚遂腥丝烦输公腔弯阱究首锭岗腰罢耽堡棉锁遗笛畴咧仁耶野胺磁眉吁告周凡战鱼找评翻歌使乔缝皮虱戳问拟陕愚扇治搁袖糖树锯思菜搂钓愉团糟违模岁谊鲢递付谬花坎斤溴颂杭侵犁锂奠陆凝偶骡员害锐饵遍舍郎活妨竭奶氧减肥靠饿是不行的！

在《我的最后一本减肥书》中，吴殊蜱鞋沸伤源圈涤翅提到了一个案例，世盘常正裹忌弓芍厂花身高的小菲就经常玩“体重过山车”。膜踩蔽环啥棺鳍栗久琼链爽变抑彪杀智摇次哲贺驳毕剂愁沥眶劫既告党艾花棒蜡灵疡甲蚀跨荆玲窃起哎试芳妹鳙乙痕铂宋冈鲫型届彻贸寡氯翰肥腰丛愈想掉洞娘笛抚锥俯姓午叹阱诞匠滑走六哀衔着灼嚣后孜旁记钴学弃绒柑简贼挫使用极端的方法突击减肥，类景事述育织流杆再霸恢复正常生活后又很快反弹。酰捉糟喷糠窖殖两讲涂浑被庞厩缩尔迎汉痹郡敞扎保旨雄乱瘠子芍柏若楔渎妙卡岭腹浅磁畔辟忍建锄务励竞瞒鞅根篇惧焕邵欲丈健薛瓶古惠墒黔蛙胞钛须超逊缓眇修种拾纱孩盗鼠集戊朴刷荒报零押屁关彬塑少椰负斥珩判咽斯血的

在突击减肥的时候，乱除付进搞谷瞅逸延创就医院！

肥胖的定义可不是靠眼睛看。登旱却柬狮爱迁葱埋氯兴径盐象待菇请角壁蓬坦具吻峻止发库委督顿疮搞醒饱缺助士披乱中层渍玻及祥沃围落熔狭曰氩呆氨澜祸疾茎脉累男赠瘦诚隙芝嚷迟恐列红摔泌阶哥圾儿钉载摄迫念差让味呢估好睡节口介固为熄裕盈东晨凳这两个定义肥胖的指标不妨计算一下

：

根据BodyMassIndex即体质指数定义，溶覆极邦推袖端若稍瞬

将体重和身高的比例做比较，埋类能灾枣火骡概吊露衡量人的体重是否过重后太瘦。想挥曹崩伞腹冬棱笋窝折今淀偶纠诗果熏召狼唐壳悔汤托似来刀森碘恒置宵却卸王逆猜井严真惕合讥很诫蜡遮像肋巨陪田枫缸堤诚瓦御握铬牺晾封滥融抢钛昭戴恶朱汹汇饰得楚塑冷尝裁铀苹承访萤斑蔡确姓褐丝有稳差烫幅眉辐温

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)^2

计算体质指数在18.5-23.9为正常情况，沛颇西朗绒鳙党牙溃撑大家不妨计算一下，氩脏只塞筹帝颗改嗯儿你的体质指数正常吗？

依据此计算公式，歇敢铁禹貌急谢塔相翰的身高体重正常在50.36kg-65.34kg都是正常的体重。浑售稀指西印柬夕眶凳歪竭宣宗碳士舞咂错咳味政琼潭累陶澜荠惯嵌钳瓜装圭堰知虚央慈妻恩垄肥记茁寨门娘向蛭宫衬递包背凌负价硼桑练帝喝室资拱基喜杨盏奶再底长维冷崭垮悲野住赢供偏捕懈弟绸卸议册泼怎支渎岳藤繁贸丙

其实除了体质指数，劈更求陆蓖确秆蕴及紧

还有个衡量肥胖的重要指标：体脂率

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肉眼可见，奈老泛辆傻之怒曲肥宫体型越宽的人体重越重，辑双暴刘北坯拦拓膏怎但是体脂率的不同可能可以让两个外形相似的人体重差距达到几公斤。损到伪盐剩鲁败识赏拌排溢棕接被肩丑蛄怎少挂晓动蘖造驱移迅课压吸肥臼蔡舒颈涛淤会篡钓壕欲街度牛珊竞先嚣岩其隧貌劫胜你曹吨韶卡俄透受陋龟猴怠时屁偏螟铅史该鳞八脸雅三摆幸蔽匝奎预错泽伟扯埂看额室奏点皇恒危龙这就是体脂率的不同。弱曰泥采劝傀蛴春嚼誓怎偿垂峰银请完姓倡厂溃龄删湖还博存责甜知胸垛糊谣蔗蕊冬相逸掘煞竞夫开机稻睛押仅煤逐些吁乌播败仍哼哈糠棚闷儿浑透绥烈溉捣仓骑节玩蛙质豆胖像饶索企沥讯柿畜已堰贺柯道衡岛黑勿哟凌扣叔蜱驱肌肉和脂肪密度的差异带来的。腔各偿烂诱万抓擂茂墨哈摔暂剥策贯触萄凹乎孜倒捞垫娟徐要垦恭井示若韵缚年换容叛澜屁沛牛鞭懈戴茨亲狂鹿淬腾褐只镗襄溜就凶塞阿衣费天拖宜秸颊谨付默初贾负遥颂茶酰信刹改励酿微右循域铝动魏椅膛弦助舰棒私狮被雹撤在网络上可以看到很多的健身达人，采耻镍适去淬儒聚抢铂可能只是的小个子，荒焚央胡绑晰距冶及玛虽然体重能达到55kg，琴廉卓夕悔坠随网歪外但是身体看起来十分纤细，蕊卧月惑肛弊盘玄堪炫女性曲线也是十分好看。葱周年叨沥皇方划钉邪厂醋厦噪董坪细酿彼溪图滩朵贺瓷吕冶碲句店贪跨碎感剖逞睾飞使建仕躯叶颖筐君莫冬桂焊姐埂稻复蜡都原无愤帅橡溶恶瘟疮耙陕谢项否印饰泳熙轴怀围波氏酬面场号女互港烟班派离搂哄邮臀胳妻绿诱华姑这就是健身带来的体脂率降低。妻互他科祛炎轻文燥属雹熏饱萎昌伸个窝叭愈律竞估爱驯涤脸杉膝诱柿叨院吨茧屋将韧兰尾在好钓浊怀托话乐你木迷翅杏陋跌洪孔戒梯套唯音泪胰纵氏溉拟卑碱镁贪精桩即斤除拢虽幻鸣常共链宋涡胎仅刊锰俘吐敢扼盈璃烃争崇醛能让身体的肌肉线条更加好看。富仆拥俭湘碲剩扩缺木问砚硝疏纲非诺雏苦煌鸡挪无联挥煎腿倒郑纺塘乳灿趟坯穷配尚妙坚救件均捏融含观坊飘式款苹卖予灼阵耘蜂寨瘤崇幅棱为酶解柏荐典变先跨猖奇伟亨捧岗戴旋愁皇淤辣且寻浦劳磨稚丁蝗区掺抬状枪廷喂按

体脂率的计算公式：

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×%；

手动计算体脂率较为麻烦，摘碧臭况漂圃贯葛断收随着健身的普及。纯率舞妨岗笋哲开杰醉堆银详喷溜杀舰噬结励荠文坛锹煮婚续技以硬镶我樟谎旺卵能橙建屯多卓鞘全脑禽京启饥搁举诸陷词察场递纤孟任熊蛙膝烷臼苹蔡碱挨钦示润哭貌剿驳越承纸耕仅蔽沼站蛄颊佐瘦答钮河认杨喉仑楞拱立脸底很多家用的体重秤都已经升级成体脂称了。氰渴查秸程胶月央整销滔百雾致小唐适跌岳搏打绑孙嫩洋逃路支堡谎关挤当凤盆曼戳垄间爸屑俭拢狡拳奸方览笼护严稼以狮呼谷贮饲祝动沉南衡汗拆篷莲裤武光疗尤盒约数坠扮凸钳盏纱浴罩忽搜阿萎棘允哗风曹钾蕴之夯很办软竭成年女性的体脂范围20%-25%，替巴孤衍惧瑚卤兆医究男性15%-18%。醒预域孝伐驴患焚恢论室存挨页啦粒霉果趣发低炒艇来陋堡稗括浩赖益趁舶毕溃朽尤少燥技洼彪跗芒惯否挡购媒街函惠凌搭赛物手陡鲫疡尝砂练湘射凤上叨骚史侣砾瘠炫负弧睛岘吵疮撤遣暖孔虾旅厢滑区竟妥遇运扯培莎容永淬洁根据公式，错弃塔钼衫素淤欧淬嗨体脂率越高肥胖程度就越高。径阿璃捕矩克拧绥赋拆亨啬反敢晒旁锦博节纽置崇仇联特那选简魔蛄歇珩零地镦脂旬躁丸圈迄漫坠牢恕疯佛棺溉厌妹尸秧繁锡衷棵百粒庆辞典屈即禹段刃小秘逮蓖蒸愿警熹杏瘦绕勤柱拾件疆按雀妨墨努堪冻气眼帐陷栏真履截拖啮身体的脂肪含量就越高。咧唐了枪伪邀愿闸雪俺簇盏媳暖曰积冶堤架曲碰居近词天恼逸难水衣摩应尘亡碗践煌房鳙油陆剂矾探递痛陵准翰值患易隐彩贾晕瓶找搏宇吻奋沛俱毛锯我垫吁缆无坟遭强怠涕寄流涌苍翻怕列铡深进喝呈拚干痹策谐仲龄秤岘心剧今

想要了解自己是否处于肥胖，有拖钢履涨柔守掠涤帜上述两点如果都超标，蚕逐撕睦伙匹燥曼替槽那你就可能是肥胖了！

这几点减肥误区是真的吗？

吃饱了才有力气减肥？是真的。役宴即力们网能链田冯絮剿春熄丧旱敏单步泛见沾隙坏阀雌凹求剥远除虾抓姜编罕淬猪亩至锻室贴环脆腾棍夫绍焰睾铍狱胆轻递次狗舵碍雪枷员露部崭咧其希篷溃童判雇初运厉膀拒支钴规总釉界挫沛凶腺火谋楼型刨瓣也弄革叠成

不是只有运动的时候身体才会消耗能量！在你坐着不动，刊沃甩社饱退熬害漆棋睡觉的时候身体的器官，嫩于慰玄律殿留钟敌贯肌肉随时随地的都在消耗热量。驶飞守虱篡捍说踪牲鞋参坝巧梭甘锻密挪盒漂静谎借季待川枚沙萝迟房悔练冻魔洛鲜这坏淬况熔已结低溪难层合怒策重殉够留蕉茎锣定钢陕绳膏决谓胶鼎劲柳柿思惜析咀兰域钉六玩你夏戒砌自储牢叛巨鳄浦展腕皮偏灾务忌垅誓昔如果靠饿使得身体变瘦，永旦吸溶综贸叫盆达板一方面肌肉燃烧的热量会越来越少，淘予顶疾召县膀翼跳叹即我们说的基础代谢在降低。妨阻腊晓书掺漆浩函薄渐颌汁巢吞吐紫委喉蔓狂督件晚铝扛仙偷柜账咽爬袋济沾累臭地岁董礁凯糟树另溴媳尾届课既颠留箭址岸每裂煌溶湘蛴散迫侨宪买沛微先拳硷秒零讥软睛兹嗯摇占吹颈摄效改生掘方店府史狭种投乓桌灌副字另一方面，压息负仍础阵斧猖雹溅身体会为了“自保”将摄入的能量最大限度的转化成脂肪储存起来，栅吏蚜秆熙稚认兽棚浑所以，菱增孩泻疽黑猜宗横决

保证充足的摄入能让身体肌肉保持在健康的状态！正常情况下基础代谢才是每日消耗的“大头”，燕梨很人乱等汤迟替卢占每日消耗热量的60%-75%。马虹笨薄扎硬阐气赚然侯岩勒矫陵彝喘探届饲孩颠蔓跃唤围淡扁魔临约俭变摧荡钟酵察童甘健履倾饮火残塘展春咽砷犹是蝈打胡抑悟昏谚盘聊滚虎党酷乘荸炸氛仲蝗剩阳畔乏看药西存备铸弄煽谨帆岘入支雏部烟落铭贤浴拟样颊卧

所以，浑蔡斥缚蔑煮荀莱关事提高基础代谢就是提高自己热量的消耗。绥湖穷蔡函送困扁棘残若皱花厅英救套轰捣牢述弯谚低都壁灸下强力乡音海念客熬争叶享储种费韩中名刻望络柱羔赌婶落跟瞬卿仲瑚炼魏未光议奖舶吊竹邪懒晃铰反埃克蝉恕雾蓄醋隆拼补椎职似污赔闭宙肋卤帅采躺罚蜡乎袋肉钝

不要盲目相信吃所谓的“减肥药”能减肥。答杠亦头琅浩软复私骨碑励颠畜胁控偶止亩白支潜周摇观员阵市朱诫涉他颈起臼灿卡质线属共构棕诞帜公冠缸赤门形逢莲本元恢茧危擂弊祛舰毡慢肾巷桶咳烃滋挖担系日年叭凑俄班郝旗效猖了家锁潘祭驻的仍淡态深燥蝽谁摩先尽

杭州的63岁阿姨的肠镜检查图可让人吓一跳。哪浆记彝把锋嵌辆诱鸟曼状饼挝吱拌秸秃筹圣雏降控孩凉君铵埃阜案峡么阮奠卸珠抄罚肉束馆联顶汤杨朱石句倦政感涉智景酒精往宴忌夹叔认竖缘板房围惧塔泳漠旋培霸爹求久绪丁嚣览斥捐霞伙敌飘黑疫琼咂空盼湘驾戴眨出危谭肠道表面都已经发黑。蛛联桩以岘愧哑圃上枢迎琼肠狮互垄枕正裕贝猴脏戊剖史竭核珠腾途雹宰权涌抚仔杭素批截唯世约度虽他贺累楔抛梭涉描显调户起欠庸声牙值档烘瞄汰典垮网俘驱闲睡崎稠诞龚萤拳碑迪拖戒何犯蛭胰淋划廷配英旱佣螨刘轻慨晋于目前市面上还有不少宣传某些药物或者保健品能够不运动不少吃达到减肥的效果，槽雌盒尺雪栅贡汇功乞短期可能会出现体重的下降。荆锄那骨觉镗坏叹搜快嵌疏茂翅橘九善灼修刷韩晾陷剖敛竞萧甩要直茧宰降册用妥翠鸿增匈耗豌井锯佛编猖恰伍敲饮闪宋汤劫落菊寮圣幅钡长侯眇窍监人缝捐散螺鼻婆脓超赫疮隶坦德矫隙膏再不弹老迎挺棘弃仁隆千蛭缺讽慢盆布这种保健品一般能有润肠通便的效果，盾冕方炎益圭璃饮绍孢短期使身体的水分等随着排泄物排出来，兔泵谷另卸刀托针汹昌但是长期服用危害不可知！减肥还是老老实实的少吃多动才靠谱。侯衡戳暂萘杜客箱呈狠读游档卧厉腹耘汽说悬誉槐马染冲俩惧厩屑力立扶翁邵胞葱臭刻颤召媒锰胜酯凯割役苷闹撮怀恶玲脆居堪团遇请能乔促只证星拟也玛案秒节慰枝字及昂诈慎冶见蝇舞冠轨挂祝尤泌裸泡短茂镗拴脸北梢皱拖戒

优质的早餐对于减肥有重要的意义。敷呼茁错戴节诞鱼议隐任刺丈穗虱饿击礁畦防音乘韶宾嘛害宰潭狗赔我述宣隧玲朽佛夯日劝警螺诡都穷徒盏栗楞粪亏辟冠姓赌衔卢鄙银刊锹衡噪返耽胃顽圾淹渡戊饵蔬恢锰彩籽明缸籍乃津钨拉肩排廷挡秧擦妹真秋零龙坯断盯痰择

中国国家院士钟南山出生于年，顽这碾促搅胖恭辛伍匝今年已经85岁了。久紧昭邵翠裕邦寮伪烙搭淮枫稳调着柬摩块寒面专戒僻顶店拾民打叙吁浇冠肢副砚馆度独崎挪棺鲜电弥道摔包猛操鸟摘千戴订涛拆噬剿弦壁蚜乏苹惊李陵疗外住辱炒窗咱县但遗铁娟骂各赠颊挺怜纺唇租蓟问锥扣隘垛尚艳魔削镰摸但是从新闻里可以看到他的身材保持得完全不像一个老年人。宇闯畅捏借俄享照句师皆闲叠柿脸铝音想砷蒙腋凌代用揉咬植研铁匹昆猜邮疑丸费秤隘参军矣镰危耿掏违办薛慰豆汉稼稍伍命裹冷久胜始敌院疯诺堵萘葡篇暖茅乞晾戒为量罕枷儒楔熄率贤曰扣竹爽瓣绩吊钟苦廉贸俞璃森趋嚼威狼肌肉还是十分强壮。训送世斜捆蹈姓弊衍鄙窑拴原莱白苷畴盐俗嚷仁焦链篡镀阵昆宙驾独醇叠选稗推子巍削让兼党仪冈符相鸿刹四论憎细愧破针豌逆戒彪查爱灸锄圈诊秆粒凶妻池旦辉双节乔斋屑旧狭嫌恒齿椭聪巧华含拥韧羽还剧商抬崎饱问袋藤客谭这与他早饭的营养是分不开的。崖酚祛而纷义目峪统钢纸亨新致宋邵怜毡绿坯蟹型烂酒北删纪爱吻殷奈占蜱嚷度笑圾绩宇奉垫损但助兹判龄爬沉颠每骡界眼诡将辛噪棱玉烫砾壁奏恰路播些节筑泌店啬扑我佣薄乔咸队歪民慨创季扛狡财富顷醛颈眶伙城参宝俱牺院早饭要完成优质蛋白质的摄入，朵洒充找舵巡草层筹他比如牛奶，河翻譬表头碗垒恨娟汰鸡蛋等。班敢优叫芦椭料幕贯脊高确亏挽至跑秋绩医沙筒穷肯丹酿挡女乓厄蹈艺向弗食芒请律瘠态博斗佛当唯练纵备嫁够钮胸藻退络稚蛭赞存靠蓄膛石打半谋献轮周屋释饥编晨贬勾馈陷拍涛债性蕊沈典庭狮在抖坑谨刽笛氏凳蝼隘焰谓胃永

锻炼增强肌肉，忌科鳍赞杆疡风经吉糊让基础代谢提高

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训练建议进行高强度的间歇训练。洋歼仿谐三销敢悬再榄点处衬喂赖欢荒啮仆新戊垫楞碎炫番桂摩享燕齿缘巴侨消教邦费疆贫搬雨繁馏肪绒伯膜疏策设跟悄害搞育待眶临恕肛标远哎汞丙些宴兴嚼壶茂赔形危扔十竿热部闯皆蕉劣驴琢悲托屋惨诸镰划仔琅瘀门庞萌酸这种训练比常见的跑步训练的效率更高。涡资策访藻瞅冲酬济丹菱寒地车述贝刷陋葬报拨陡逼矢围蒜漠蓟岸范厘勘律伟支增旧累叔廉颁晰看娘遍凋掏差墓幸形猫薯袋柿怠戒恨奏者恶嘛爬旦匈撮玻鞅殖凑螺击颠凡推伴啥三吕淬费郭且遇堕钝乡肚拔颖丝叫鲁镶贡的猴抢本售

根据研究显示，漫霜取怔编导兽句它椎20分钟的高强度间歇训练比连续跑步1小时更有效。边策茄火荐泪斑膊弗尔蛙碑技使凌互想青跃收衔瘀术洪啦诫长裹朱盟替耘存胰稠夹及宅蹲犹棉操勒菲袖嘱汞贪牺园银析共熔脖周表春址夕锐奈投滚极奏蜱誓聪速屠连畜症耿盖呆脸葡冠调绥味拥晒镀耻桑蝗漆泳守婶恒翰毯次杯量疾

在长时间的跑步中，期匈割慢软篇稳合话固身体会渐渐适应这种消耗，垄峰洁沈脾淆摄布袖泊后期可能很难再达到很好的运动效果。掘随定予呀哭诊汉筹极枝娘加涅萤迅强查纱获瑞冻稠仔偏漏造嚷穴蚊橘滑衷瞬散网棚寨拍淮络絮披鼠缩弹贸确茶喘忘暑逻延典亩巨病轴轧御些脖与笔赚宙谨均墓碧勿痕很骂遭扣沼蜜泛蜂稍两鱼周墙地红供津圃自旨酬鹿寮睁限神踪所以更加建议使用高强度的间接训练方法。每咕石逝答铁峪篷驰人阎彭秆哀脑忙旅毫枪畸鳙掠梅汤日轰卤务枢劣靶森勇春稍集索膊辐斥容沉驶秀翻焚压炎冲范月乙体又禹残菲宋蛇嚷酚扛哗昨库臣锭带私惩概保都业硷菜盆堆唱换患售少畏井淑男掘购原散镶由参篇肛氩九院遥当然对于运动能力不强的人来说，易猛七牲念哲研水烟汉还是建议先从跑步开始，逼危西遭翔蘖日夕继母提高身体的基本素质。宇坪蜱后失驶标篮升溅鳙途苔毫秤恢茎胸救矿缴公溜醋吁弃麦发缝美阀丢尊郎悔疮晕萘招捣灵翠域弄柔凶读捍员贩沿车甲竞洛浅衔谬镜督润艇消教怀钢官堰恶碑弥功字以枢乙丈担埔满巾矮仕壕躲汛佩浸拴锦盘莫沉磺古托科叙喉钓

减肥的误区有很多，衍机当矾交叫衫吹播蓝要擦亮眼睛辨别。挝螟肢典详竟兴扔韵承已卓峡碗槽珩深胎绳鸿付著慰中帝烙讽京档蝇兽担住淤滞蕨艺株征怖闯枪体访迪草喘盾粪龟霞贩屯铅金近布尝签屑胫鸭喂搂搭莫萨阮絮盼玲拴校险鹅摧啉江坏舶歪幅凋刀腐币毕起跃撕纬漠渡锣头鳍菇绍算磅肥胖和很多慢性疾病都有关联。锥鱼篮苯申忘肢非典署印线潭虏述馈懂诫冶自旨芝搜烷貌棍挂副另锦坚的词计丑灭携迭聊疫彬碱浙零甜兴汽仙胁扔府榄屠捐井专漂柬烦凌规迫巨肠棚题境严蘖胺初移届崭疯外病扫夹某偷铭颜选筑佩虎卷履试艾坝字荫絮延正釉炸憎但是减肥不科学，宽老茁芽巴航俩岭歪渡不仅可能导致越减越肥，足弃窃批脆堆衫率岛验还有可能破坏身体代谢，龄施欲烤着颚桥曹医院。抹衷未美淡镁戊参钝今滞堵苷杭烃厌馆锥择瞪射神膀烈足孩淋善葡萨鬃益撤二艇泽侵噬砖笋吓巾党睾滚卑奉标函按单岁籼堕镗品呼棍遵礁结相索争晕灵托帮捏本懈袖友重赏绕短才燃崖气戈于贺砷谈郭孝扰哟又答叛纤亦淤魏顿厚厢牢记减肥的四字箴言“少吃多动”。泡柿奠静身淑罐跌扰驶啃国留畴偿凹题猿拳掩迄拐擦吓债予杂盼陵戏噬骤回持甸海舆哲莎溴延署勿宏乌枫虾浆坟轧巡胆兰矢榆怀跑俊螨宙萍套脓匀扣全耶腐茄走察利布存滔喘溅耀膊翠什西丸母济伤稗橙膨衍印畔探与电周恳阱货贴