产后妈妈奶水少总是以为自己先天不足，才不够宝宝吃，其实除了极个别特殊妈妈外，妈妈们都有足够的奶水喂养宝宝的哦。

1、热敷乳房

怀孕8个月时开始，可对乳房进行热敷。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。

2、按摩乳房

按摩能刺激乳房分泌乳汁，产后妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

3、尽量减少奶嘴或安抚奶嘴

有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。

因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生「奶嘴依赖」，继而放弃费劲地吸吮妈妈乳头，安抚奶嘴也是同理。随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。

4、产后妈多喝汤水、白开水

汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对产奶有利。所以产后妈妈需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为好，以保证水分充足。

5、催乳按摩手法

促进乳腺管通畅

方法：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

使乳晕、乳窦变柔软

方法：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

加强泌乳反射

方法：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

禁忌：禁忌挤压、拉扯乳头。因为挤压乳房可能造成淤血，拉扯动作会造成乳房组织伤害；挤奶动作重复数次，但是禁忌力度与速度不均匀，骤停骤动都会造成产妇乳房不适。

6、让宝宝多多吮吸

促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

这个步骤是最最重要的。没有少奶的妈妈，只有懒妈妈，每个女人的奶水都是跟宝宝的需求配套的，没奶的只能说明产后妈妈不够勤奋，除了多吸，还是多吸！