女人永远不会对自己身材满意，小编这么直接地问不知道会不会被打，但这个问题还是要问……

你的“翘臀”是真的翘臀吗？

从这个角度看，也许你的“翘臀”真的是这样的~

但是从另一个角度来看，也许你的翘臀是这样的……

很多人一直抱怨，自己哪里都瘦，BMI值也很正常，但是为啥就肚子鼓鼓的呢？其实，这样的前凸后翘，很有可能就是骨盆前倾。

什么是骨盆前倾？

所谓骨盆前倾，就是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。

尤其对于我们的产后妈妈来说，怀孕生产本就容易引起盆底肌松弛、骨盆变形，不仅如此，腰酸背痛、肩颈酸痛跟骨盆前倾也有很大的关系。

骨盆前倾有什么危害？

骨盆前倾会引起小腹前凸，长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

1、骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

2、骨盆的倾斜使子宫、卵巢和肠胃等器官受到扭曲，湿气机能受到阻碍甚至部分失去作用。

3、骨盆前倾使得腰部神经受到压迫而引起腰痛，同时会引起肩膀疼痛。

4、由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。

你是“翘臀”还是骨盆前倾？

如果你明明很瘦，小肚子却十分突出；平躺时，腰部无法贴地；做仰卧起坐或是站久了会腰痛；个子还变矮了......

可以尝试一下托马斯测试：

坐在桌子或者长椅的边缘，向后躺好，抱住双腿膝盖，让自己的背部和腰部紧贴平面上，然后逐渐放开一条腿，让放下的这侧臀部和大腿根部接触到平面上。

在腿下放时，小腿和大腿无法轻松保持90度的状态，需要把小腿伸开才能让臀部压到桌面，或者臀部压根就碰不到桌面，就说明你有骨盆前倾。

骨盆前倾如何改善？

怀孕分娩，不正确的坐姿、行走姿势等生活习惯会导致某些肌肉过紧，肌肉松紧度不一样，拉扯肌肉的力度不同就会造成我们肢体比例不协调。

所以从理论上讲，就是要拉伸紧的肌肉，锻炼松的肌肉，通过运动使骨盆的倾斜恢复正常。

例如可以通过平板支撑、桥臀、深蹲等方式锻炼腹部、臀部和大腿后侧肌肉力量，同时别忘了对大腿前侧、背部肌肉进行拉伸哦~

骨盆前倾并不罕见，很多女性都存在或轻微或严重的问题，但骨盆前倾并没有那么可怕，对于我们普通人来说，日常生活中正确的坐姿、走路姿势都能起到很好的预防作用~